酸味や香辛料を有効に

酸味や香辛料は便通を良くしてくれるアイテムの一つです。
勿論、使い過ぎはよくありません。
しかし、少量であればその力を十分に発揮してくれます。

酸味のある食べ物や香辛料を使った食事は腸に刺激与えて、排便をうながす効果があるんです。また適量のアルコールも腸の刺激になり、便通をよくしてくれますよ。

また、香辛料の他にも1日20グラムの食物繊維とコップ8杯の水分を心がけるといいそうです。また便秘によく効く食べ物といえば、食物繊維をたくさん含むもの、例えば野菜や海藻類・大豆などです。さらに、ガスを発生させる効果のある、豆・いも・カボチャ・栗・バナナなどを色々試してみましょうね。

便秘に効くお茶
お茶の中には渋みの成分であるカテキンというものが入っています。

このカテキンには便のにおいを減らして、量も増やして、便秘解消に役立つ働きがあるといわれているんです。

お茶を飲んで体内に入ったカテキンは小腸で一部吸収されます。これがガンや高血圧・糖尿病・動脈硬化などの成人病の予防にすごく役立っているんですって。

さらに、大腸にすすんだ残りのカテキンは、大腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やし、大腸菌などの悪玉菌を減らし、腸内環境を整えてくれます。

冷たくして飲むよりも温かくして飲む事をお勧めします。