便秘に効くヨーグルト

ヨーグルトで便秘を解消！
腸内には約１００種類もの様々な細菌が住みついていますが、これら腸内細菌のバランス良い状態に保ってくれるのがヨーグルトです。ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を入れて作ります。

悪玉菌はタンパク質を材料として有害物質を作り、腸の機能を妨げますが、善玉菌の代表の乳酸菌は、牛乳に含まれる糖を分解して乳酸や酢酸を作り出し、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。

このほかにも、発ガン物質を分解する働き、腸のぜん動運動を活発にする働き、整腸作用、ビタミン合成、免疫力を高めるなど、健康維持のために様々な事で役立ってくれます。

牛乳を飲むとおなかがゴロゴロすると言う方にも、ヨーグルトはその心配がないので安心です。
ヨーグルトを毎日食べ続ける事で、腸内細菌を適正な状態に改善できるのです。